寒假来临之前，一大波考试如植物大战僵尸似的涌向你，不免会对孩子造成焦虑的心理。面对诸多的考试科目，学生们更要做好考试的准备，不仅是学习知识，更多的是心理健康方面的。良好的健康的心理不仅有利于学生的身心健康，更有利于学生正常考试水平的发挥。
导读：寒假来临之前，一大波考试如植物大战僵尸似的涌向你，不免会对孩子造成焦虑的心理。面对诸多的考试科目，学生们更要做好考试的准备，不仅是学习知识，更多的是心理健康方面的。良好的健康的心理不仅有利于学生的身心健康，更有利于学生正常考试水平的发挥。为考试而焦虑也是学生比较常见的一种现象，焦虑情绪不利于学生心理健康的发展，也不利于自身水平的发挥，因此，保持一个良好的心态刻不容缓。下面，小编就告诉大家一些小诀窍，考试时有效缓解考试综合症带来的压力。
引起焦虑症的原因
1、内部因素
比方说，自信心不足。自信是帮助一个人成功的强大动力。
每个学生都想在考试中取得好成绩，但有些人的期望值过高，凭借自身的能力非常不容易达到。成就目标理论告诉我们有能力差异感的个体把追求高能力表现为自己行为的目标，完成任务只是作为表现能力的一种手段。
就是考试失败的经历。着名的心理学家Aida曾指出，多次的考试失败的经历是导致学生考试焦虑的原因之一。反复的考试的失败能加深学生对考试这一活动的负面印象，甚至对某些学生来说，仅仅一次考试的不成功就能在他们的脑子里烙上烙印，以至在以后的考试中不断地重复失败的场景。消极的记忆可以影响学生的思想系统并促使他们做出相应的消极行为。
2、外部因素
引起考试焦虑的外部因素也是不容忽视的，主要是来自家长、学校的压力，以及学生自身的身体素质等等。例如，来自家长和老师的压力。其实，考试的外部压力对孩子们的影响很大。另外，老师们由于升学率的压力也采取各种方法刺激学生对考试的重视，往往会在无形之中伤了学生的自尊，也为学生患考试焦虑症增加了筹码。
此外，严肃的考试氛围也会影响学生的考试情绪。有些学生本来考前状态还不错，可一旦走进鸦雀无声的考场，看到严肃的监考老师，心脏就砰砰直跳。另外，在考试进行的过程中，有些学生还对考场中的环境较为敏感，其他考生翻动试卷的声音，答题时奋笔疾书的声音，甚至出现提前交卷情况的时候，这些学生就会处于一种高度紧张焦虑的情绪中，大脑出现暂时性短路，甚至手打颤而不能继续答题。
小编说：
了解问题的原因才能更好的解决问题。因此，不管是学生本身还是家长及老师都应该关注学生的心理状况，不要给他们过大的压力，帮助理清情绪，积极预防焦虑情绪。
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